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Tips on Beauty

7个小习惯让你美到60岁

我们都知道, 女人20岁的好肌肤是天然的, 年过30 就开始衰老,想要一直美到60 岁, 必须靠自己勤力的保养. 想要有青春永伴其实很简单,只要牢记以下7件小习惯就行。 习惯一:早晚两杯白开水 身体在夜间失去水分, 女人们必须饮用早上的一杯水来清洁肠道, 也帮助补充夜间失去的水分. 睡前的一杯水则可以保证体内一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。所以,每晚饮水的作用不能低估。 习惯二:每天一瓶矿泉水 (mineral water) 这是因为矿泉水含有的微量元素和矿物质, 是身体和皮肤最需要的。除了饮用矿泉水,建议每天清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的布或化妆棉然后敷在脸上,反复的覆盖在整个脸上,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 习惯三:每天一杯酸奶 (yogurt) 女人是最容易缺钙的一个群体,尤其是过了35 岁的女性,钙质流失的速度比35 之前来得更快.而牛奶的补钙效果比任何一种食物都好,特别是酸奶, 因为它容易被人体吸收,所以,建议女人们应每天食用一杯酸奶。 习惯四:每天一杯醋 食用醋可以延缓血管硬化的发生,我们也建议女人们可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,因为它能有养颜美肤的作用。 习惯五:每天一个苹果 苹果含有大量的维生素A和C,而这两种维生素也以证明是身体很需要的两种养分.它可以击退自由基, 使皮肤延迟老化. 所以每天至少一个苹果,可以满足一天所需的维生素。 习惯六:每天一杯绿茶 茶是最天然、最有效的减肥剂. 研究显示,喝茶能消除肠道脂肪, 绿茶更能击退自由基, 延迟皮肤老化. 对长期对着电脑的人更为重要. 习惯七:一个好的睡眠 晚上10时到第二天早上5时是皮肤修复的最佳时间,我建议女性的睡眠时间不能过晚,特别不能是超过晚上11时,因为过了最佳的睡眠时间, 睡再多也于事无补.

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阴道松弛,怎么办?

自生产后,有些妇女会感觉到阴道变得松弛, 它是受身体肌肉老化的影响,还是单纯与怀孕生产有关呢?松弛后会影响彼此的性生活, 老公不爱了, 怎么办? 所以女性若在平时、怀孕中或生产后多做阴道收缩运动— kegel exercise ( 凯格尔运动),则可以达到预防或治疗的效果。另外,阴道整形手术 (vaginoplasty), 也可以帮助阴道修复回少女时代的尺度。 凯格尔运动,说穿了就是一种“骨盆底肌肉收缩运动”。而这样的运动,是藉由主动式的收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉,进而强化整体骨盆底肌肉的强度与张力,并能提升阴道收缩的力量,进而对性生活美满有正面的助益。 此运动也可以减少小便失禁机率,可以防止妇女的膀胱和尿道下垂,减少发生小便失禁的几率、改善阴道润滑,增强性高潮的感受,可说是一个多目标和多功能的运动。 值得一提的是,这个运动同样适合男性练习,而男性的阴茎根部的骨盆肌被称为性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起了主要的作用,凯格尔运动可增强这部位的肌肉,增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,于是能有效促进勃起和增加性高潮时的快感,并能帮助控制射精。

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